トップページ ＞ なかなかとれない生理前の肩こり

生理前や生理中に起こる肩こりの原因は、主に血行不良です。 同じ姿勢を続けるなどで筋肉が硬くなってしまった場合の肩こりは、ストレッチや温感湿布などで簡単に解消されることが多いのですが、生理前にはこれらを試しても全く効果が無いということも少なくありません。 こういった血行不良が原因の肩こりは、放置しておくと脳まで血が巡らない状態が続くため、症状が酷いめまいや頭痛に発展してしまうこともあります。

生理前に特にこのような肩こりに悩まされやすいのは、女性ホルモンのバランスの乱れが血行不良に繋がっているためです。
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ですから生理前の肩こりには、肩をはじめとして全身の血行をよくすることが大切です。 この際最も手っ取り早いアプローチは入浴。血行促進に効果のある入浴剤を入れて、ゆったりとバスタブに浸かりましょう。 入浴中やお風呂あがりに軽いストレッチをするのもおすすめです。 両手を組んで大きく肩の上や胸の前に伸ばしたり、背中側に手を回して片方の手首を握り下へ引っ張る状態をそれぞれ10秒ほど維持します。
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また、血行が良くない人は慢性的に水分不足になっていることも多いようです。 どんなにストレッチをしたり体を温めたりしても、血がドロドロになっている状態では血行は良くなりません。 毎日少なくとも1リットルは直接水分を取るようにしましょう。 ただし、糖分の多い飲み物やカフェインを含む飲料では逆効果ですからNGです。 水分補給は水、白湯や、カフェインの入っていないお茶（麦茶・ハーブティー）などで行うのがおすすめです。
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また、玉ねぎの皮に含まれる硫化アリルには血液をサラサラにする効果があります。 玉ねぎの皮をお湯で煮だしてお茶として飲めば、水分と同時に摂取することができますから一石二鳥です。 そのまま飲むのが苦手に感じる場合も、皮を取り出してお味噌汁にしてしまえば美味しくいただけますよ。